Prostatitas yra ūminis arba lėtinis vyrų prostatos uždegimas. Jo priežastys gali būti infekcija, kraujo stagnacija mažojo dubens venų sistemoje, inervacijos sutrikimai, imuninės sistemos sutrikimai ir kt.
Procesą lydi skausmas, sutrikusi dubens organų veikla, kartais ir seksualinė disfunkcija. Patologija užima pirmąją vietą vyrų urogenitalinės sistemos ligų struktūroje, dažnai pasireiškia jauname amžiuje, todėl svarbu užsiimti prevencija.
Prostatito profilaktika namuose turėtų būti siekiama pašalinti šių veiksnių įtaką. Norint išvengti uždegimų ir kitų prostatos ligų, ypatingas dėmesys turi būti skiriamas gyvenimo būdui, mitybai ir fiziniam aktyvumui.
Koks yra ligos vystymosi postūmis?
Dažniausios ligos priežastys:
- sėdimas gyvenimo būdas, sėdimas darbas, poilsis prie televizoriaus;
- ilgalaikis susilaikymas nuo seksualinės veiklos;
- nepastovus valgymas, dėl kurio sutrinka medžiagų apykaita;
- blogi įpročiai: rūkymas, alkoholio ir alaus vartojimas;
- lėtinės Urogenitalinės sistemos ligos;
- dažnas seksualinių partnerių keitimas padidina prostatito riziką;
- lytiniu keliu plintančios ligos ir urogenitalinės infekcijos;
- uždelsta ejakuliacija ir ejakuliacija lytinio akto metu;
- per didelis aštraus, riebaus, sūraus, aštraus maisto vartojimas;
- dažnas vidurių užkietėjimas, hemorojus;
- sumažėjęs imunitetas.
Kuo anksčiau vyras imsis įmanomų veiksmų, kad išvengtų prostatito, tuo didesnė tikimybė, kad bus išsaugota jo sveikata ir reprodukcinės funkcijos.
Pirminė ir antrinė prevencija
Prostatito prevencijos priemonės sąlygiškai skirstomos į pirmines ir antrines:
- Pirmine profilaktika siekiama užkirsti kelią ligos vystymuisi, ir kiekvienas vyras po trisdešimties turėtų apie tai pagalvoti.
- Antrine profilaktika turėtų pasirūpinti tie, kurie, deja, jau yra susipažinę su prostatitu. Jos tikslas turėtų būti veiksmai, kurie užkerta kelią šios ligos pasikartojimui arba neleidžia jai peraugti į lėtinę formą.
Apskritai šios ligos profilaktika apima daugybę gydomųjų ir profilaktikos priemonių, kurios ne tik užkerta kelią prostatitui, bet ir pagerina žmogaus gyvenimo kokybę, ilgina gyvenimo trukmę.
Aktualūs vyrų prostatito profilaktikos būdai
Vyrai, kuriems gresia pavojus, turėtų skirti ypatingą dėmesį savo sveikatai. Visų pirma, tai tie, kurie gyvena sėslų gyvenimo būdą, ir tie, kurie dirba su ilgu buvimu drėgnoje aplinkoje, nuolatine hipotermija ar drebuliu. Iš anksto atlikta prostatito prevencija padės apsisaugoti nuo nemalonios ligos. Be to, ji sutaupys materialinių išteklių, kuriuos buvo galima išleisti prostatito gydymui.
Namuose rekomenduojama laikytis paprastų taisyklių, kurios padės išvengti šios nemalonios ligos:
- Vyras turėtų gyventi aktyvų gyvenimo būdą, eiti į sporto salę. Jei jūsų darbas sėdimas, tuomet reikia daryti pertraukas ir pasivaikščioti. Tokiu būdu galima išvengti kraujotakos stagnacijos dubens srityje.
- Seksas vaidina svarbų vaidmenį vyrų sveikatai. Jau seniai įrodyta, kad seksualinės veiklos dažnis ir pobūdis tiesiogiai veikia prostatos būklę. Tačiau pasileidimas yra papildomas infekcijos šaltinis. Įvairūs seksualiniai iškrypimai, užsitęsęs susilaikymas ar sąmoningas veiksmo vilkinimas, taip pat jo pertraukimas neigiamai veikia prostatos liaukos sveikatą. Todėl idealus pasirinkimas prostatos sveikatai yra reguliarus matuojamas seksas su nuolatiniu partneriu.
- Mitybos pagrindas turėtų būti produktai, naudingi visam organizmui, o ypač reprezentacinei liaukai. Dietoje turėtų būti neriebios žuvies ir mėsos, grūdų, pieno produktų, šviežių daržovių ir vaisių bei džiovintų vaisių, jūros gėrybių, medaus, sulčių ir kompotų. Ribokite arba visiškai atsisakykite alkoholio, gazuotų gėrimų, riebaus ir rūkytų maisto produktų, pyragaičių, česnakų ir svogūnų, grybų, subproduktų.
- Venkite hipotermijos. Didelę reikšmę prostatito profilaktikai turi organizmo apsaugos sistemos būklė. Apsirenkite šiltai, venkite hipotermijos ir skersvėjų.
- Prostatos uždegimą gali išprovokuoti dėl pervargimo, streso, hipotermijos ir ankstesnių ligų sumažėjęs organizmo imunitetas. Todėl prostatito prevencija turėtų būti skirta tinkamam poilsiui ir miegui.
- Dušas. Norint negerti karčiųjų piliulių, užtenka nusiprausti po kontrastiniu dušu. Masažas vandens čiurkšlėmis ne tik suaktyvina kraujotaką kirkšnies srityje, bet ir gerina imunitetą.
- Reguliariai tikrinkite savo urologą. Darykite tai net jei nėra ligos simptomų. Tai ypač svarbu, jei jau sirgote prostatitu. Pirmaisiais metais po ligos pas urologą atvykti kas tris mėnesius. Kitus trejus metus kas šešis mėnesius. Jei esate vyresnis nei 40 metų vyras, gydytojas neabejotinai rekomenduos jums atlikti ir prostatos liaukų ultragarsinį tyrimą.
Prostatito prevencija yra svarbi sąlyga norint išlaikyti vyrišką galią daugelį metų. Renkantis metodus, reikia atsižvelgti į ligos priežastis. Juk veiksniai, skatinantys prostatos uždegimą, gali būti skirtingi. Vieniems tai – sėslus gyvenimo būdas, kitiems – žalingi įpročiai, tretiems – nereguliarus ar nutrūkęs lytinis aktas.
Pratimai prostatito profilaktikai
Sėdimas sėslus gyvenimo būdas sukelia sąstingį dubens srityje, blogą kraujotaką. Prostatito prevencija yra aktyvus gyvenimo būdas.
Labai rekomenduojama:
- tenisas, badmintonas;
- „Pramoninė" gimnastika, suaktyvinanti kraujotaką dubens srityje;
- mankšta, rytinis bėgiojimas, žygiai.
Kalbant apie prostatos pratimus, beveik bet kokia fizinė veikla turi teigiamą poveikį organui. Pratimų rinkinio pavyzdys atrodo taip:
- Įtempkite tarpvietės raumenis, bandydami tarsi įtraukti tiesiąją žarną į savo kūną. Kartokite šį pratimą bent penkis kartus iš eilės, maždaug tris sekundes išbūkite „prispaustoje" padėtyje;
- Įtempkite tarpvietės raumenis, tarsi bandydami sustabdyti šlapinimąsi. Per dieną stenkitės šį pratimą atlikti bent keturis kartus po 200 serijų;
- Pakaitomis atsipalaiduokite ir suspauskite intymią raumenų grupę. Paspartinti ir sulėtinti tempą;
- Atlikti suspaudimo-atsipalaidavimo pratimus dalyvaujant išangei;
- Ryte būkite dėmesingi, įtempkite visas raumenų grupes, tada atsipalaiduokite;
- Padėkite kojas pečių plotyje. Atlikite lėtus pusiau pritūpimus, keliais į šonus. Pakartokite bent dešimt kartų;
- Vaikščiojimas vietoje aukštais keliais;
- Atsigulkite ant grindų. Atlikite pratimą „dviratis", kol atsiras malonus blauzdų ar sėdmenų nuovargis.
Jūs netgi galite pradėti nuo įprastų pritūpimų. Iš pradžių turėtumėte apsiriboti 5–10 pritūpimų per dieną, palaipsniui didinkite pratimų skaičių. Taip pat galite pabandyti „vaikščioti ant sėdmenų". Sėdėdami ant grindų pabandykite „vaikščioti" ant sėdmenų, šios technikos pakanka atlikti 5 minutes per dieną.
Prostatos masažas
Vyrų prostatito prevencija apima masažą. Procedūros atliekamos tik po ūminio laikotarpio. Profilaktinis prostatos masažas atliekamas siekiant sukurti reikiamą patologinio turinio nutekėjimą iš acini, kuris susikaupė lėtinio proceso metu.
Pirštų masažas gerina kraujotaką ir mažina venų užsikimšimą. Arterinis kraujas patenka į liaukos audinį, pagerina jo trofizmą, pašalina paslapties sąstingį. Kursas rekomenduojamas 8-10 seansų. Kursų dažnumas priklauso nuo nukrypimų nuo normos, išlikusių po lėtinio uždegimo.
Vaistai prostatito profilaktikai
Atkreipkite dėmesį, kad profilaktikai naudojami preparatai, kurių sudėtyje yra augalinių komponentų arba ekstraktų iš buliaus prostatos liaukos. Tokių vaistų veikimas yra skirtas stimuliuoti žmogaus prostatos darbą, pašalinti stagnaciją ir padidinti skystų sekretų gamybą.
Vaistai neutralizuoja:
- kraujo stagnacija dubens organuose;
- uždegiminiai prostatos procesai;
- pašalinti edeminius reiškinius.
Be to, vitaminai skiriami prostatos ligų gydymui ir profilaktikai – jie gali pagerinti sveikatą ir ilgainiui sumažinti riziką susirgti vėžiu.
Vyrų prostatito prevencija liaudies gynimo priemonėmis
Tradicinė medicina labiau tinka ligų ir patologinių būklių profilaktikai.
- Du arbatiniai šaukšteliai Ivano arbatos užpilami puse litro karšto vandens, infuzuojami 5 minutes ir filtruojami. Vartokite du kartus per dieną: ryte (tuščiu skrandžiu) ir vakare (pusvalandį prieš valgį).
- Jei kaštono kevalas (žalias) užpilamas nuoviro pavidalu ir geriamas ryte tuščiu skrandžiu, vyrų sveikata visada bus tvarkinga. Šią žalią žievelę reikia susmulkinti, paimti jos pilnus du šaukštus ir užpilti verdančiu vandeniu – 0, 5 l. Užpilas uždaromas ir paliekamas infuzuoti visą naktį. Gerkite ryte po 1 arbatinį šaukštelį. Vaistinę kompoziciją laikykite vėsioje vietoje. Eiga: kol baigsis nuoviras.
- Moliūgų sėklas reikia valgyti žalias kiekvieną dieną. Pakanka 25-30 sėklų per dieną pusvalandį prieš valgį.
- Propolis ir medus yra puikios prostatos uždegimo prevencijos priemonės. Vartokite juos su maistu.
- 1 kg saulėgrąžų sėklų ir tiek pat graikinių riešutų branduolių permetama per mėsmalę. Kiekvieną rytą reikia suvalgyti po tarkuotą svogūną ir po šaukštą abiejų.
Prostatito prevencija yra raktas į jūsų vyrų sveikatą. Visi žino, kad tai yra pasitikėjimas savimi ir gera nuotaika, nepilnavertiškumo komplekso nebuvimas. Tai ilgas ir laimingas gyvenimas. Išvengti prostatito nėra lengva, bet įmanoma. Kaip praleisti savo senatvę, priklauso nuo jūsų.